fbw 15 10 5

Zestaw A nogi: przysiady ze sztangą 3serie plecy: sztrugsy 3serie klatka: wyciskanie sztangi płasko 3 serie barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2serie biceps: uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2 serie triceps: pompki w podporze tyłem 2 serie [...]

Panie Piotrze. Jaki trening poleca Pan dla osoby po świeżo ukonczonym cyklu kreatynowym na podtrzymanie efektow? Trenuje (jeszcze) FBW 15 10 5, dieta oczywiscie duzo na plus, 1x aeroby w tyg, staz: 12 miesiecy, cel masa. Zastanawiam sie czy lepiej zaskoczyc miesnie po takim cyklu jakims nowym treningiem, zmiana objetosci. Praktycznie przez [...]

jabi znasz się co nie co na FBW 15 10 5? bo chciałbym spróbowac ale mam pare pytań...

Temat ktory dale w Odzywkach i Suplementach moze ktos mi Tu pomoze Witam Skonczylem w ten piatek cykl ktorego podsumowanie umieszcze w wtorek w moim poscie(link w podpisie). Mam zamiar zgubic troche sadla nie tracac przy tym miesnia. Planuje 8tyg. redukcje. Zakupilem juz bialko. Vitargo odsprzeda mi kumpel bo wyjezdza a kupil za duzo. TSE to [...]

Solidne FBW, ktorego nie bedziesz olewal: do pol roku da Ci najlepsze z mozliwych podstawy. Oczywiscie wchodza w to PRZEROZNE odmiany cwiczen obwodowych: klasyczne FBW, FBW 5x5, FBW 15 10 5, Texas Method, HST czy inne programy silowe najlepiej zwiekszajace rowniez mase. Zacznij od zwyklego FBW by georgu.

[...] nie pisałem:PP ja mam taka uwage, nie wiem czy sie zgodza ze mna wszyscy:) ale powinienes zwiekszac cieżar:) i rób po 3 serie klatki 1 ćwiczenie:) bo widze że robisz chyba fbw 15 10 5;p dam Ci przykład:) mówisz że barki ciężko więc 4) wyciskanie sztangi zza karku 3s 15x22kg 15x22kg 15x22kg 15x 22kg to max to zacznij od 1 seria 15x 12kg 2 [...]

ja mam taka uwage, nie wiem czy sie zgodza ze mna wszyscy:) ale powinienes zwiekszac cieżar:) i rób po 3 serie klatki 1 ćwiczenie:) bo widze że robisz chyba fbw 15 10 5;p tak też zamierzam, tylko był to pierwszy trening i pierwszy raz 15 powtórzeń robiłem,także miałem problem z doborem, ale już powinno być dobrze z resztą. ;) z 5x i 10x też tak [...]

Czesc Jacek! Chciał bym cie prosić o pomoc w ułożeniu, czy skorygowaniu planu któru ułozyłem, na poprawę klatki. Ostatnie 6 miesięcy koleszka uzywał planu FBW 15-10-5 z tego artykułu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html (zestaw 2 na wpsłni wyposazoną siłownię) Staz treningowy to 3 lata i jak narazie tylko 1 [...]

począwszy za wiele o sobie nie napisales trening sam jest kiepski - za duzo cwiczen na jedne - i to sporo za wiele , za malo na inne powtrzenia nie schodzą w obręb "silowy" - nie muszą przy sile ale wtedy jest inna metodyka treningu ktroej u ciebie nie ma. najprosztszym dla ciebie do ulozenia i zastosowania moze bedzie FBW 15-10-5 - [...]

Czytalem te posty i jedyne co moge zmienic w FBW to metoda 15-10-5 a cwiczenia w FBW to najczesciej Złożone i izolowane // Głównie złożone dlatego az tak duzej mozliwosci niema. Chyba zebym wybral trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=84 wyglada jak split ale i zarazem FBW tylko wlasnie niejestem pewien czy moze [...]

Dzisiejszy trening z dupy 1.docisk - 210 w koszulki zgniotło mnie 2.mc - 240x3 a ważyło jak tona 3.wlx3 - 150 i kuniec 4.sq - 150x3 ból w kolanie Co gorszego mogło mnie spotkać? Chyba tylko aby sztanga na łeb mi spadła. To , że jestem wkurviony to chyba widać po opisie trudno i tak też czasami musi być. Ostatecznie koniec z treningiem w koszulce [...]

Rado - Koniu rzucił wyzwanie w TS a ja rękawicę podniosłem także będzie się działo Rrumcek - firma sponsorująca nasz test to TREC Zestaw jest mega konkret bo i suma za jką mogliśmy wybrac również wysoka. Test będzie trwał 3 miesiące. Sevrond - prowadź regularnie dziennik, dawaj filmiki, solidnie trenuj a kto wie, czy w przyszłym teście nie spotka [...]

Bartwal, słuchaj, wejdz w dział trening dla początkujących< zbiór treningów działu... i tam znajdz FBW 15 10 5 WODYNA, przeczytaj, ułóż dwa plany, powiedz czy wszystko rozumiesz i jedziesz taki plan jest idealny na początek i nie tylko plan robisz sobie 8 tygodni i deaload i od nowa możesz:) układasz dwa plany tam, z samych wielostawowych [...]

[...] i bicepsów. szkoda z epo wczorajszych barkach, wiec pewnie będzie lipa jak ostatnio, ale tak wyszło bo jutro zebranie a w sobotę mam kawalerskie u kumpla.. od poniedzialku fbw 15-10-5 skosztowałem whey coolera siedząc w samochodzie, chłodząc się klimatyzacją rozbełtałem rapsberry ice tea.. mistrzostwo, jak soczek. meisza sie rewelka, bez [...]

tak samo jak wszedzie w planach typu fbw!! bo inaczej jest w hst!! jezli fbw 15-10-5 to po 9-12 serii w tygodniu na duze grupy miesniowe 6-9 na małe mięsniowe, zależnie od piorytetów!! w planie treningowym

witam dzis dzien bez treningu jutro trening silowy- III microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn zestaw A-5 niewim czy zrobie jutro wpiske ,bo po treningu jade na lotnisko i lece do domu na weekend,jak nie zdarze to wpiske zrobie w sobote Miłego weekendu i ladnej pogody ,udanych treningow dla wszystkich forumowiczow pozdrawiam

witam Filmoteka treningowa FBW-15-10-5 ZESTAW B-10 http://www.youtube.com/watch?v=rz1PQFVsOf4 wyciskanie sztangi na skosie http://www.youtube.com/watch?v=mMt-hu7P2mg box siady http://www.youtube.com/watch?v=kQGi_ri61Zo prostowanie ramion w dół na wyciągu górnym http://www.youtube.com/watch?v=p4dqLUzXxSQ wiosłowanie pól sztanga [...]

witam po kilku dniach przerwy , Byłem w domu u kochanej żonki i synka , Jako ze nie dokończyłem VII Micro cyklu FBW 15-10-5 BY wodyn został mi zestaw B-5 zrobie go jutro. I zacznę od czwartku IX Micro cykl . Demolub -kolego proszę cie jak możesz to odpowiedz na moje pytania? 1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie [...]

[...] i wiem ze jak polecisz mi jakiś plan to będzie dobry dla mnie. na razie prze de mna jeszcze 3 MIcro cykle obecnego planu i wtedy zmienimy plan javascript:szybkaodp();bo juz trochę nim ćwiczę będzie juz 5 miesięcy. Dziś dzień wolnego od siłki a jutro zaczynam VIII Micro cykl fbw-15-10-5 by wodyn zaraz po siłce zrobię wpiske pozdrawiam

filmy jest problem,kiedys chcialem juz wrzucac filmik z wyciskania ale nie mam dobrych warunkow na silowni do filmikow,ale jeśli chce robić poprawnie to zrobie,z tym ze jak wiadomo mniejszy ciezar, w takim razie co mógłbyś polecić by trening był dobry siła/masa? dodam że przeabiałem juz podział góra/doł . FBW 15-10-5,zahaczyłem nawet o 5x5,i masa [...]